ࡱ> lnkM o<bjbj== ddWWF6(l\\\\\\\$ P">4rJr~~LE3`.`I$K NVJ\J\\,J\\b\\r cmWQxR rBJ0rJZNrdZN\\\\ QU ES Y PARA QU SIRVE LA PSICOLOGA DEL DEPORTE? A nadie se le escapa la gran presencia e importancia que el deporte tiene en la actual sociedad, e incluso en nuestra vida diaria, para aquellos que podemos encontrar algo de tiempo para dedicrselo. Por otro lado la Psicologa es una ciencia social que estudia la conducta humana como tal, y una rama de sta, que es la Psicologa del Deporte, se ocupa de todas aquellas conductas humanas relacionadas con el deporte y la actividad fsica. Muchos se pueden preguntar Para qu sirve la Psicologa del Deporte? Cmo puede la psicologa ayudar a los deportistas e incluso a los que lo rodean?...etc. Ante todas estas preguntas podemos hacernos una serie de observaciones, ya que si reflexionamos un poco sobre los trminos que tanto los medios de comunicacin como los mismos deportistas y aficionados utilizan, nos daremos cuenta de la gran cantidad de ellos relacionados con la psicologa que empleamos, pues quin no ha odo alguna vez?: "se ha ido del partido", "hoy no tena buenas sensaciones", "no estn motivados", "no han podido con la presin"...etc. Desde esta ventana intentaremos aumentar los conocimientos deportivos en su aspecto psicolgico que todos los amantes del deporte, ya sean deportistas, entrenadores, directivos o aficionados, debemos tener para profundizar en ese gran fenmeno social que es el DEPORTE. Si realizramos una encuesta sobre campos de intervencin e investigacin de la psicologa del deporte, muy probablemente obtendramos que el rendimiento deportivo fuera el tema ms especfico e importante. Es decir que los psiclogos deportivos se ocupan de que los jugadores metan ms goles o puntos, de que corran ms, salten ms...etc. Pero este enfoque es muy simple y reduccionista, tanto de la Psicologa del deporte, como del mismo deporte, ya que no hay que olvidar que adems de la perspectiva del rendimiento, hay otras tan o ms importantes como ella, como son la de la salud y la de la calidad de vida. Como ejemplo citaremos una serie de temas, que sin el nimo de ser exhaustivos, s nos darn una perspectiva ms amplia de qu puede hacer la Psicologa del Deporte: - ensear a los entrenadores y a los propios deportistas los principios que deben utilizar para incrementar el aprendizaje de la tcnica y la tctica deportiva; - prestar ms atencin a la iniciacin deportiva para poder evitar el abandono de la prctica deportiva; - ayudar a los entrenadores a planificar su tiempo de forma que puedan enfrentarse a las mltiples tareas diarias; - desarrollar estrategias para la prevencin de las lesiones; - aconsejar y entrenar a los deportistas para que puedan afrontar satisfactoriamente su retirada de la competicin activa; - proponer los procedimientos para que la prctica deportiva incremente el nivel de salud de la poblacin; - revisar la reglamentacin deportiva, sugiriendo caminos para mejorar la evaluacin en la competicin deportiva; - desarrollar estrategias de prevencin de la violencia en las pistas deportivas; - mejorar las relaciones entre todos los miembros de la comunidad deportiva: entrenadores, jueces, directivos, familiares, periodistas, aficionados,...(Continuar) Miguel ngel Ramos Gabilondo PRINCIPALES VARIABLES PSICOLGICAS RELACIONADAS CON EL RENDIMIENTO FSICO Y DEPORTIVO Como ya qued claro en nuestro artculo Qu es y para qu sirve la psicologa del deporte?, la psicologa del deporte no slo se dedica a mejorar el rendimiento deportivo sino otros aspectos tan importantes o ms como pueden ser el de la salud o calidad de vida de los propios deportistas. Sin embargo como en el terreno del rendimiento es en el que ms se ha profundizado dedicaremos este a estudiar las variables psicolgicas relacionadas con el rendimiento fsico y deportivo. Muchas son las variables psicolgicas que intervienen en el rendimiento deportivo; pero las ms importantes son: la motivacin, el estrs, la autoconfianza, el nivel de activacin y la atencin. Una de las principales caractersticas de estas variables psicolgicas es su gran interconexin entre ellas, pudiendo influir en el rendimiento por varias vas a travs de la ejecucin motora; incluso el mismo rendimiento a su vez retroalimenta a las variables que con anterioridad influyeron sobre l. Todo esto nos da una pequea idea de la gran complejidad que existe a la hora de evaluar el rendimiento deportivo y ms si queremos modificarlo y valorar la intervencin realizada. A continuacin trataremos de explicar cada una de las variables psicolgicas relacionadas con el rendimiento fsico y deportivo; terminando, por describir las principales relaciones entre ellas. LA MOTIVACIN La motivacin es una variable que resulta crucial en los campos de la actividad fsica no competitiva y del deporte de competicin. En el primero de ellos, la motivacin de los practicantes determina en gran medida la continuidad y la calidad de su participacin. En el segundo, tiene una influencia decisiva tanto en el entrenamiento como en la competicin, pues facilita que el organismo de los deportistas se encuentre alerta, fsica y mentalmente, para poder afrontar con xito las demandas concretas que le plantean en ambos contextos. En general cuestiones de gran importancia en este mbito, como el nivel de compromiso que adquiere un deportista, su dedicacin, el inters con el que afronta los objetivos a conseguir y las tareas a realizar, su espritu de lucha ante las mltiples dificultades a superar, etc., depender fundamentalmente de la motivacin. sta, en definitiva, genera una energa o actividad general positiva que desde un principio y de no alcanzar dosis muy elevadas e incontroladas, suele resultar muy beneficiosa para el rendimiento del deportista en el entrenamiento y la competicin. Se pueden distinguir dos tipos de motivacin: la motivacin bsica competitiva que es la determinada por los logros deportivos y sus consecuencias y la motivacin especfica por la propia actividad que con independencia de los logros y sus consecuencia se centra en el disfrute y los incentivos que hagan atractivo y gratificante el entrenamiento diario. EL ESTRS El estrs es una respuesta del organismo ante situaciones internas o externas que le resultan amenazantes, e incluye la movilizacin de recursos fisiolgicos y psicolgicos para poder hacer frente a tales situaciones. El estrs, por tanto, es una respuesta adaptativa que puede resultar beneficiosa para mantener e incrementar la salud. Por ejemplo, la preocupacin de un deportista por estar engordando puede propiciar que siga una dieta alimenticia ms apropiada; o el temor a perder una competicin puede favorecer que se prepare y se cuide mejor ante esta competicin. En casos como estos, el padecimiento de estrs puede movilizar a deportistas en busca de soluciones tiles que contribuyan a su rendimiento, resultando, por lo tanto, positivo. Sin embargo, el exceso cuantitativo o cualitativo de estrs, consecuencia, por un lado, de la exposicin a mltiples o muy impactantes situaciones estresantes y, por otro, a la falta de un estilo y de unos recursos apropiados para hacerles frente; o resultado del agotamiento de un organismo que con bastante frecuencia debe estar sobrefuncionando para manejar las situaciones que pueden afectarle, puede perjudicar seriamente el rendimiento y la salud. Para muchos deportistas, el exceso de estrs supone que no obtengan satisfacciones de su experiencia deportiva, que no rindan como podran hacerlo, que se lesionen con frecuencia y tarden en recuperarse, que lo pasen mal y sufran estados emocionales adversos, e incluso que desarrollen trastornos psicopatolgicos. Cuando el organismo percibe la presencia de una situacin amenazante, se pone alerta y busca los recursos necesarios para hacerle frente. Si dispone de estos recursos el problema se habr solucionado, al menos de momento; pero si no es as, aparecern reacciones como la ansiedad o la ira incontroladas, acompaadas, normalmente, del deseo de evitar o escapar de la situacin, en el primer caso, o de luchar desesperadamente contra ella en el segundo. El hecho de que el organismo disponga de recursos para hacer frente a la situacin que considera amenazante, no quiere decir, sin embargo, que el problema est resuelto definitivamente. LA AUTO-CONFIANZA Auto-confianza es el trmino que habitualmente se utiliza en el contexto de la Psicologa del Deporte, para referirse a la confianza que un deportista tiene en sus propios recursos para alcanzar el xito. Este trmino, en realidad, suele emplearse como sinnimo de auto-eficacia, para determinar la conviccin que una persona tiene de que puede ejecutar, exitosamente la conducta requerida para producir un determinado resultado. La auto-confianza, tiene que ver con una expectativa realista respecto a lo que uno puede verdaderamente hacer para conseguir un determinado objetivo. Se trata de un estado interno que implica un conocimiento real de las dificultades a superar, de los recursos propios para hacerlo y, a partir de aqu, de las autnticas posibilidades que uno tiene para conseguir el xito, y de las estrategias ms tiles, entre las disponibles, para poder obtener el mximo partido del propio esfuerzo. Por tanto, la auto-confianza conlleva una percepcin de control de la situacin muy acusada, al conocer el deportista sus posibilidades y sus limitaciones, y tambin, muy importante, las posibilidades que tiene de superar, en una determinada medida, tales limitaciones. El ms importante aspecto de la auto-confianza no es que los deportistas crean ciegamente que van a ganar o que jams cometern errores, sino que tengan la conviccin, objetivamente apoyada, de que posean los recursos suficientes para ser capaces de vencer y de superar los errores que inevitablemente tendrn que cometer. EL NIVEL DE ACTIVACIN El nivel de activacin general del organismo, es una variable esencial para poder comprender la relacin entre las cuestiones psicolgicas y el rendimiento deportivo, pues incide directamente en el funcionamiento fsico y mental del deportista cuando se enfrenta a las demandas caractersticas del entrenamiento y la competicin. La activacin general del organismo es una respuesta que conlleva la puesta en funcionamiento del sistema nervioso central y del sistema neurovegetativo; en el primer caso, aumenta el nivel de alerta cortical y la actividad somtica; en el segundo, se produce un incremente de la actividad simptica. La activacin puede manifestarse a distintos niveles: desde la perspectiva de la Psicologa Conductual, lo ms preciso sera distinguir entre: a) manifestaciones psicofisiolgicas o actividad fisiolgica; b) manifestaciones propiamente conductuales o actividad corporal y verbal directamente observable y c) manifestaciones cognitivas o actividad mental encubierta. En el contexto de la Psicologa del Deporte, sin embargo, se suele distinguir, nicamente, entre activacin fisiolgica y activacin cognitiva o mental. La auto-observacin y auto-evaluacin que los deportistas deber realizar de su propia activacin para poder controlarla, requieren que aprendan a detectar y cuantificar sus respuestas de activacin ms destacadas, en cada una de las situaciones deportivas que tienen capacidad para provocar estados relevantes de activacin. En general, la motivacin por el reto de la competicin y por la propia prctica deportiva, y las manifestaciones de ansiedad y hostilidad de la respuesta de estrs, contribuyen al incremento de la activacin, mientras que la falta de inters, la relajacin, el exceso de confianza y las respuestas ms extremas del estrs, es decir, el desnimo y el agotamiento psicolgico, favorecen un nivel de activacin ms bajo. Podemos diferenciar entre activacin negativa y activacin positiva en funcin de que el contenido psicolgico que en cada caso subyace sea de origen estresante o motivacional y de autoconfianza respectivamente; aunque no se debe confundir activacin negativa con activacin perjudicial para el rendimiento, ni activacin positiva con activacin beneficiosa para el rendimiento, puesto que tanto la negativa como la positiva pueden ser perjudiciales o beneficiosas. LA ATENCIN La atencin es una variable psicolgica cuya influencia puede ser decisiva en todo lo que conlleva: a) estar alerta; b) recibir y asimilar informacin; c) analizar datos; d) tomar decisiones; e) actuar a tiempo; y f) actuar con precisin. En ocasiones, los deportistas deben utilizar una atencin ms consciente hacia los estmulos externos o las respuestas propias que son ms relevantes para rendir en la tarea. Este tipo de atencin, favorece que estn ms alerta respecto a los aspectos que se consideren clave, en beneficio de la asimilacin de informacin, la toma de decisiones y la ejecucin. Resultar especialmente til, cuando se trate de aprender a perfeccionar habilidades, pues sin una atencin consciente ser imposible que los deportistas puedan mejorar. Otras veces, el objetivo del entrenamiento no es el aprendizaje o perfeccionamiento de habilidades, sino el entrenamiento de stas en las condiciones que deben utilizarse en la competicin. En estos casos los deportistas deben emplear una atencin ms automtica, pues es la que, en general, favorece al mximo rendimiento de los deportistas en funcin de sus habilidades. En los periodos de participacin activa durante la competicin, la atencin debe ser predominantemente automtica en la mayora de las especialidades deportivas. De lo contrario, la utilizacin de la atencin consciente puede impedir que los deportistas detecten situaciones imprevistas y reaccionen correctamente. Miguel ngel Ramos Gabilondo  Asociacin de Estudios Psicolgicos y Sociales Miguel ngel Ramos Gabilondo  PAGE 2 / NUMPAGES 3 _Psiclogo __ Master en Psicologa del deporte y de la actividad fsica Asociacin de estudios psicolgicos y sociales Miguel ngel Ramos Gabilondo  PAGE 7 / NUMPAGES 6 _Psiclogo __ Master en Psicologa del deporte y de la actividad fsica > ,-$DZcd$$$*++'.8.q.}...W4b4c455%787k8u8M9X999D:E:F:G:ＯzjCJU^JaJOJQJmH sH "6@CJOJQJ]aJmH sH @CJOJQJaJmH sH CJOJQJaJmH sH 5CJOJQJ\aJmH sH CJOJQJ^JaJmH sH &5@CJOJQJ\^JaJmH sH  @CJOJQJ^JaJmH sH .>? lm}  $d*$a$3$d$d%d&d'd*$-DM NOPQa$ $d*$a$F:n< 9 YC  -. $ 0d*$a$ $ 0d*$a$ $ 0d*$a$$ 00d*$^`0a$YZdefABZ[^"_")$ $ 0d*$a$ $ 0d*$a$)$*$$$$$$&&(())**+ +T,U,--//00z2{2 $ 0d*$a$ $ 0d*$a${2V4W4c4d4T5U5l7m788":#:$:A:B:C:D:E:F:H:I:J:K:M:d $ 0d*$a$ $ 0d*$a$ $ 0d*$a$G:H:I:J:K:L:M:N:O:P:Q:::::::::::::::::;; ;[;\;_;;;;;;;ҿҿ䲢kk'j0J#5CJOJQJU\^JaJ0J#5CJOJQJ\^JaJOJQJ0J#5CJOJQJ\aJ5CJOJQJ\aJmH sH 5<CJOJQJ\aJ%0J#5CJOJQJ\aJmHnHu#j0J#5CJOJQJU\aJ0J#5CJOJQJ\aJ5\ CJ^JaJ^J&M:N:P:Q::: ;\;];^;_;;;;/<k<l<m<n<o< $ 0d*$a$!""$a$ " $dN !$&dPa$;;;;;;;;;;;,<.</<j<k<n<o<ƷƷ} @CJOJQJ^JaJmH sH  OJQJ^J0J#5CJOJQJ\^JaJ"5CJOJQJ\^JaJmH sH 5<CJOJQJ\^JaJ0J#5CJOJQJ\^JaJ'j0J#5CJOJQJU\^JaJ)0J#5CJOJQJ\^JaJmHnHu1 000P. A!"#$%/ 01h. A!"#$% $ iD@D Normal1$7$8$H$OJQJ_HmH sH tH FA@F Fuente de prrafo predeter.HOH Texto de nota al finalCJaJ>*@> Ref. de nota al finalH*DOD Texto de nota al pieCJaJ:&@!: Ref. de nota al pieH*TO2T Tdc 1/ $ 0d*$]^`0mH sH HOBH Tdc 2# $ d*$]^mH sH HORH Tdc 3# $ d*$]^mH sH HObH Tdc 4# $ d*$]^mH sH HOrH Tdc 5# $ d*$]^mH sH HOH Tdc 6# $0d*$^`0mH sH @O@ Tdc 70d*$^`0mH sH HOH Tdc 8# $0d*$^`0mH sH HOH Tdc 9# $ 0d*$^`0mH sH N @N ndice 1# $ 0d*$^`0mH sH F @F ndice 2 $ d*$^mH sH POP Encabezado de tda $d*$mH sH (>@( TtuloCJaJ2O2 _Equation Caption8@8 Encabezado ! 8!^J> @"> Pie de pgina " 8!^J0)@10 Nmero de pgina o8d3d - . 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