INFORMACIÓN DEL TALLER:
SUPERAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD:
TÉCNICAS DE
RELAJACIÓN FÍSICA Y MENTAL COMO ALTERNATIVA A
LOS TRATAMIENTOS FARMACOLÓGICOS
DURACIÓN 10 HORAS
PRECIO 30 €
1.
INTRODUCCIÓN Y OBJETIVOS DEL TALLER
El estrés y la ansiedad constituyen unos de los
padecimientos más frecuentes en nuestra sociedad
y la primera causa de consulta médica o
psicológica. En este taller se ofrece formación
actualizada sobre las causas y consecuencias de
estos problemas, así como sobre las alternativas
no farmacológicas, que han sido contrastadas
como válidas y eficaces para superarlos.
Su contenido ha sido cuidadosamente elaborado
para aunar la seriedad y rigor en el tratamiento
de los temas, con un enfoque esencialmente
práctico que potencie su utilidad y amenidad,
facilitando que pueda ser asimilado por todas
las personas
Los objetivos específicos del taller son:
·
Conocer las causas y los factores
fisiológicos y psicológicos relacionados con el
estrés y la ansiedad, así como sus consecuencias
a corto, medio y largo plazo.
·
Identificar las diversas
manifestaciones asociadas al estrés, (tensión y
dolor muscular, dolores de cabeza, opresión en
el estomago, palpitaciones, agitación, insomnio,
trastornos digestivos, problemas de atención,
pensamientos obsesivos etc.) y desarrolle en su
vida cotidiana habilidades, actitudes y
comportamientos adecuados para evitar estos
problemas.
·
Estar informado de los peligros
derivados del consumo excesivo e incontrolado de
medicamentos tranquilizantes, y conozca las
alternativas no farmacológicas para la
prevención y tratamiento de la ansiedad y estrés
·
Conocer los beneficios
psicológicos y físicos que se asocian a la
relajación y practique las diversas técnicas
para conseguirla, adaptándolas a su
personalidad, y superando los escepticismos y
reticencias respecto a las sus propias
capacidades para superar el estrés y la
ansiedad, (“yo no soy capaz de relajarme”)
·
Conocer las investigaciones y
experiencias en que se basan los distintos
procedimientos de relajación, siendo capaz de
diferenciar aquellos cuya eficacia esta
contrastada científicamente de los que
relacionadas con determinadas creencias o
ideologías.
·
Entender la relajación no como una
simple supresión del estrés, sino una actitud
general, física y mental, que le permitirá
afrontar los problemas psicológicos de la vida
cotidiana y lograr el bienestar personal.
2.
CONTENIDOS
·
Concepto de ansiedad y estrés.
Manifestaciones fisiológicas y psicológicas.
·
Causas de estrés y la ansiedad.
Tipos de estrés. Factores personales y
situaciones predisponentes.
·
Bienestar psicológico y salud
física. Enfermedad y trastornos relacionados con
el estrés. Interrelaciones entre los sistemas
nervioso, endocrino e inmunológico
·
Alternativas farmacológicas frente
al estrés. Utilidad, limitaciones y peligros de
los medicamentos tranquilizantes.
·
Técnicas de relajación. (I)
Control respiratorio. Relajación muscular
progresiva. Otras técnicas de eliminación de las
tensiones fisiológicas.
·
Técnicas de relajación. (II)
Entrenamiento autógeno. Visualización.
Autocontrol emocional. Meditación y relajación
profunda. Efectos diferenciados de los distintos
procedimientos.
·
Técnicas cognitivas y conductuales
de reducción del estrés. Habilidad de control de
estrés en la vida cotidiana
3.
PERSONAS A LAS QUE VA DIRIGIDO EL TALLER
El taller va dirigido a todas aquellas personas
que quieran incrementar sus conocimientos sobre
los problemas de estrés y la ansiedad, sus
causas, y las técnicas no farmacológicas que
tienen eficacia científica probada para
superarlos. Los contenidos y materiales están
adaptados a todo tipo de persona, cualquiera que
sea su edad, formación y nivel educativo.
4.
CARACTERÍSTICAS DEL TALLER Y METODOLOGÍA
DOCENTE
En este taller, organizado por la Asociación
de Estudios Psicológicos y Sociales en
colaboración con el Ayuntamiento de Zaragoza
pueden tomar parte todos los adultos y jóvenes
interesados. Se impartirá durante seis martes
consecutivos de 19,30 a 21,00 horas en el
nuevo Centro Cívico “Las Esquinas”,
situado en la intersección entre Vía Univérsitas
y la calle Duquesa Villahermosa.
En el taller se impartirán aquellos
conocimientos y conceptos mínimos e
imprescindibles para mejorar el control sobre el
estrés y la ansiedad. Al alumno se le entregará
un CD de relajación y control mental para que
realice los ejercicios que le ayuden a controlar
su estrés y ansiedad, así como una
carpeta/resumen con los contenidos del Taller..
5.
RECOMENDACIONES AL ALUMNO
Al alumno se le recomienda adoptar una actitud
positiva respecto a sus propia capacidad para
alcanzar el bienestar psicológico y prevenir o
superar cualquier problema de ansiedad o estrés,
trasladando a su vida cotidiana las habilidades
y destrezas que aprenderán en el taller.
6.
EVALUACIÓN Y ACREDITACIÓN
La evaluación será formativa, y se realizará a
lo largo del taller. A los alumnos que lo
soliciten se les entregará diploma
acreditativo de asistencia.
7.
PROFESORADO
Javier Garcés Prieto. Psicólogo
8.
FORMA DE MATRÍCULA Y PAGO
Los interesados pueden inscribirse,
entregando la
ficha de
inscripción en el Centro Cívico “Las
Esquinas”, o remitiéndola a la Asociación de
Estudios Psicológicos y Sociales, o enviando los
datos que contiene a
la dirección de correo electrónico
psicosociales@hotmail.com, también se puede
hacer la inscripción telefónicamente, llamando
al Tel: 633840033. A todos los
solicitantes se les comunicará la existencia o
no de plazas en el taller solicitado.
Los inscritos en el taller deben abonar una
cuota única de 30 €, en la que se incluye la
documentación y material del taller y un CD de
relajación, así como la posibilidad de
inscripción gratuita en los talleres o acciones
formativas complementarias que se pudieran
organizar y que se realizaran con posterioridad.
El abono del taller se puede realizar en
metálico en el mismo día de presentación, o por
medio de ingreso, o transferencia bancaria, en
la cuenta de la Asociación; cuyo número se
entregará a los interesados en esta forma de
pago, el citado día de presentación.
